Cvičebná doska na kliky 14201 JIPOS

Cvičebná doska na kliky 14201 JIPOS

Táto doska na cvičenie klikov ponúka až 16 nastavení rukoväte, je ideálnym príslušenstvom na efektívne precvičovanie rôznych svalových skupín a poskytuje širokú škálu nastavení na dosiahnutie maximálnych výsledkov.

Vlastnosti:

• Rôzne nastavenia rukovätí : Cvičebná doska na kliky obsahuje 16 nastavení rukovätí, ktoré vám umožnia precvičovať rôzne svalové skupiny.
• Farby označujúce svalové skupiny: štyri farby nastavenia podpory označujú, ktoré svalové skupiny sú najviac zapojené: žltá pre široké svaly chrbta, červená pre paže, zelená pre triceps a modrá pre hrudník.
• Rukoväte pumpy: rukoväte na cvičenie klikov umožňujú precvičiť všetky horné svaly nastavením uhla a polohy rukovätí.
• Cvičenie na lodi: Táto súprava umožňuje efektívne precvičovať špecifické svalové skupiny pomocou rôznych nastavení podpory. Cvičenie na doske maximálne posilňuje a zlepšuje celkovú silu a vytrvalosť jednotlivých častí tela.

Cvičenia:

1. Kliky: ruky na rukovätiach, vykonávajte klasické kliky.
2. Šikmé kliky: Ruky na vrchole dosky, telo naklonené nadol, potom kliky.
3. Decline push-up (kliky s náklonom smerom nadol ): nohy na vrchole dosky, ruky na podlahe, potom klik.
4. Tricepsový dip: Ruky za chrbtom na rukovätiach, tlačte telo nadol a potom späť nahor.
5. Plank: Ruky na planku, telo držte v rovnej línii od hlavy po päty.
6. Bočný plank: Ruku alebo lakeť položte na dosku, telo držte vbok.
7. Horolezec: Ruky na doske, prepínajte nohy, akoby ste liezli na horu.
8. Poklepanie na ramená: V drepe poklepte rukami na protiľahlé ramená.
9. Zdvíhanie nôh: Ľahnite si na podlahu, chodidlá položte na držadlá, nohy zdvíhajte hore a dole.
10. Ruský twist: Sadnite si na zem, chodidlá položte na zem, ruky držte pred sebou a vytočte sa do strany.
11. Mostík: ľahnite si na zem, chodidlá položte na dosku, zdvihnite panvu.
12. Skrčenie nôh: Ľahnite si na zem, chodidlá položte na dosku, pokrčte kolená a pritiahnite dosku k zadku.
13. Mucha na hrudníku: ľahnite si na zem, ruky položte na držadlá, ruky vystrite do strán.
14. Veslovanie: Sadnite si na zem, nohy položte na dosku a tlačte rukoväte smerom k hrudníku.
15. Sed do L: Sadnite si na zem, nohy roztiahnite pred seba a držte ich rovno, zdvihnite sa a držte telo v tvare písmena L.
16. Sed do V: Sadnite si na zem, nohy narovnajte a snažte sa zdvihnúť trup do tvaru písmena V.

Špecifikácia:

• Materiál: ABS / PP
• Je čoraz silnejší: Hrudník, paže, chrbát, triceps
• Rozmery taniera: 9 x 65 x 19,5 cm
• Hmotnosť: 0,81 kg